1、精神能趋疲

一个小故事：今天你实在是很倒霉，上课（上班）迟到不小心被老师（老板）抓到，结果被骂了一通，回到家，你看到小妹妹（你的家人），就对她撒气。小妹妹也很郁闷，就去踹小猫，小猫莫名其妙被踹，也不会无所作为，愤然离家出走……….这种情形就是作者提到的“精神能趋乏”，和《学习的艺术》一书所说的“漩涡效应”如出一辙：一开始所犯的一个错误并不严重，但是，如果不加以控制，接踵而至的第二个、第三个错误就会把人带入万丈深渊。

2、FLOW

那么通过什么方式跳出“精神能趋疲乏”（漩涡效应）的怪圈？
答案是心流（flow）：意识尽然有序，人与活动融为一体，和谐一致，忘我且忘他。作者总结了各种各样心流的经验和方法，涵盖生活的方方面面：感官之乐、知性之乐、工作之乐、朋友之乐。也就是说，我们可以从生活的方方面面体验各种各样的乐趣，关键在于投入注意、时间精力，全身投入，主动感受，而不是消费享乐、纵情声色，被动享受。FLOW的关键在于：有挑战的工作、明确清晰的目标和反馈、全神贯注、掌控自如、浑然忘我、知行合一。关键不在于你做什么，而在于你怎么做。

3、统一的心流—构建和谐的人生目标

本书最大的特色，对我启发尤大的地方在于：作者创造性地将各种心流综合了起来，就像各种五颜六色的漂亮珠子用一条项链把它们都串了起来一样。为什么要用链子串起来？因为在一种活动中达到心流，并不能保证这个人在人生的其它方面也有同样的水准。如果不能以一种有意义的方式将各种心流衔接起来，只能产生支离破碎的乐趣。
那么，如何将整个生命化为统一的心流经验？
答案是构建自我和谐的目标、构建统整的“人生主题”：由目标指引、塑造人的一生并赋予生命意义的所有行动。这个观念涉及一系列跟一个终极目标有关的各个分目标，个人所做的每件事都因为与终极目标相关而充满意义。（可以采用倒推法—写墓志铭的方法，问清楚究竟什么是自己想要的）。这个过程实际上是构建自己人生观、价值观的过程，结果就是自发自觉地实践和坚持自己的“人生主题”。其中的关键是对痛苦和创伤的解释和应对。（即：把问题和困难解释为一项可能的挑战，在困难问题面前我们并非无所作为，而且，我们的作为不仅对自己的成长有利，同样对他人也有益处）。

4、源于前人，超于前人

在困顿、徘徊、犹豫、迷失中，
我们如何构建自我和谐的目标？
我们如何获得内心的平静和和谐？
我们如何从容而冷静地应对生活赋予我们的挑战？
答案是：从我们前人的智慧中。
文化积累了大量的知识—有秩序的资讯：伟大的建筑、艺术、音乐、戏剧、舞蹈、哲学，都是以和谐克服混沌的好榜样，任何人都可以效仿，但很多人却忽视他们的存在，只想依靠一己之力创造生命的意义。这种态度和我们希望每一代人从无到有，凭空创造出一套物质文化并无不同。任何心智正常的人都不会指望自己再重新发明轮子、电力等现在大家习以为常的工具。相反，我们会从老师、书本、模型中，寻求制造这种东西的资讯，设法更上一层楼。放弃祖先辛苦累积的教我们如何生活的知识，或者自以为自己靠自己的力量，发现一套合适的目标，都是妄自尊大。
只有当我们了解了我们从哪里来，我们才知道我们要到哪里去。当我们了解自己为什么是现在这样，我们就能了解直觉和冲动、社会和文化的局限，我们就更容易把精力导向正确的方向。
因为了解，所以宽容。
因为了解，所以自由。
因为了解，所以超越。